本日は、受診などの予定が重なり参加人数が少なめでしたが、ゆったりしたスペースでｙｏｇａを行いました。

日に日に寒さを感じるようになってきましたので、いきなり動かすのではなく、ゆっくりじんわり体を温めていくポーズを行っていきました。

腹筋や太ももの大きな筋肉にアプローチするポーズの際、「あ、痛てて…」等声が出てしまう方も。

日常生活では全身を使わないんだなぁと改めて実感しました。