10月に入り、秋めいてきましたね。季節の変わりめは体調を崩しやすいと言われています。その結果、睡眠にも影響を及ぼす可能性もあるために「睡眠」にスポットを当ててみました。

「寝だめ」という言葉はありますが、人間の体には現実的ではないようです。睡眠が足りないなと感じたら＋1時間、15分程度の昼寝が睡眠の質を向上させるようです。

40代以上の男女ともに半数以上が睡眠時間6時間未満という調査結果があるそうです。日々の仕事や生活で睡眠時間を削らざるを得ない状況の方もいらっしゃるかと思いますが、出来るだけ良質な睡眠が取れるようにしていきたいものですね(#^^#)