本日のプログラムでは、椅子を使った「チェアヨガ・ストレッチ」を行いました。

　椅子があれば、狭いスペースでもでき、体の負担が少ないヨガになります。寒いと体を丸めたり、こわばらせてしまうものですよね。肩回り、腰、股関節周りに対し、アプローチしました。

　皆さん集中し取り組んでおられ、「スッキリしました」と話されておりました。